7 Manfaat Brokoli Bagi Kesehatan, No 3 Bisa Menghilangkan Nyeri Haid !

Brokoli adalah sayuran yang enak dan kaya nutrisi. Sayuran hijau yang juga enak dijadikan jus ini adalah sayuran tanpa lemak yang rendah sodium, kalori namun memiliki serat tinggi, vitamin C, potasium, B6 dan Vitamin A. Dari banyaknya kandungan tersebut, maka brokoli memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Dan untuk Anda yang mencari cara menghilangkan nyeri haid secara alami, mengkonsumsi brokoli bisa menjadi pilihan.

Nutrisi seperti magnesium, fosfor, serta seng dan zat besi sangat efektif digunakan sebagai pereda nyeri haid dan memperlancar siklusnya. Dan berikut manfaat kesehatan lain dari brokoli,

1.      Mencegah Sel Kanker

Brokoli dapat meningkatkan kekebalan tubuh dan menyerang sel kanker. Seperti sayuran cruciferous pada umumnya, brokoli sangat protektif terhadap beberapa kanker perut dan usus.

Dalam brokoli juga terkandung khasiat membersihkan dan menghabiskan estrogen yang menjadi penyebab kanker dalam tubuh. Oleh karena itu brokoli efektif mencegah kanker payudara dan kanker rahim.

2.      Menjaga Kesehatan Jantung

Makanan yang mengandung serat tinggi dikenal dapat membantu mengeluarkan kolesterol dengan mengikat asam empedu di saluran pencernaan, dan brokoli dapat melakukan hal itu.

Dengan berkurangnya kadar kolestrol dalam tubuh, maka secara tidak langsung kesehatan jantung meningkat.

Brokoli juga mampu mengatasi permasalahan gula darah karena sangat bagus bagi kesehatan jantung. Hal tersebut dikarenakan serat, vitamin dan asam lemak dalam brokoli membantu mengurangi kolesterol jahat serta melindungi pembuluh darah dari kerusakan.

3.      Pereda Nyeri Haid

Zat anti-inflamasi yang tinggi, iskhiosianat dan asam lemak omega-3 pada brokoli dapat meredakan kram perut pada saat haid atau biasa disebut dengan nyeri haid. Dengan mengkonsumsinya secara rutin pada saat haid, maka nyeri haid akan berkurang dan haid menjadi lebih lancar. Jadi, Anda tidak perlu lagi mencari cara menghilangkan nyeri haid sebab Anda bisa menghilangkannya dengan mengkonsumsi brokoli.

4.      Menjaga Kesehatan Tulang

Brokoli dianjurkan untuk dikonsumsi seluruh usia terutama anak-anak, hal tersebut dikarenakan sayuran ini dapat menjaga kesehatan tulang. Kadar kalsium dan vitamin K yang sangat tinggi serta nutrisi lain, seperti magnesium, seng dan fosfor sangat penting untuk kesehatan tulang dan berguna dalam pencegahan osteoporosis.

5.      Menjaga Kesehatan Mata

Sama seperti wortel, kadar lutein yang tinggi juga terkandung dalam brokoli. Lutein sendiri adalah zat antioksidan yang membantu menjaga kesehatan mata, sehingga untuk Anda yang biasa mengkonsumsi wortel untuk kesehatan mata sekarang bisa menambahkan brokoli sebagai variasi.

Lutein dalam brokoli dapat melindungi dari degenerasi makula atau kondisi yang mengaburkan penglihatan sentral serta mencegah katarak. Kandungan beta-karoten, vitamin A, fosfor, B kompleks, vitamin C dan E sangat bagus untuk memperbaiki kerusakan karena radiasi berbahaya akibat penggunaan ponsel, layar komputer dan layar televisi. 

6.      Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Kadar antioksidan yang tinggi, seperti zeaxanthin, lutein, beta-karoten dan antioksidan lainnya sangat bermanfaat untuk kekebalan tubuh. Tidak hanya itu saja, brokoli juga mengandung flavonoid yang membantu mendaur ulang vitamin C secara efisien. Dengan rutin mengkonsumsi brokoli maka Anda tidak akan mudah sakit dan lebih sehat.

7.      Baik Untuk Pencernaan

Kandungan brokoli yang tinggi serat mampu membantu menjaga lapisan perut agar tetap sehat. Sulforaphane dalam brokoli juga akan menjaga bakteri agar tidak tumbuh atau menempel terlalu kuat ke dinding perut. Oleh karena itu, dengan mengkonsumsi brokoli maka kesehatan pencernaan Anda akan terjaga.

Untuk mendapatkan manfaat brokoli seperti di atas, termasuk cara menghilangkan nyeri haid. Anda bisa mengkonsumsi brokoli lebih sering, dan ada baiknya juga diselingi dengan sayuran serta buah-buahan lain.

Untuk menjaga nutrisi dari brokoli tetap utuh pada saat dikonsumsi, sebaiknya jangan terlalu lama dalam memasaknya. Cukup rebus atau masak selama 5 menit, atau jadikan jus agar semua nutrisi bisa Anda dapat.