Fitness Saat Haid Bisa Berbahaya ?

Melakukan olahraga ringan memang bisa digunakan sebagai pereda nyeri haid. Namun, apakah dengan melakukan olahraga berat semacam fitness bisa langsung meredakan nyeri haid, atau mungkin malah berbahaya ? 

Ternyata, fitness berlebihan yang dilakoni saat haid justru bisa berbahaya. Tidak bisa dipungkiri memang, fitness sekarang ini tidak hanya diminati oleh para lelaki saja. Para perempuan yang sedang diet dan menginginkan tubuh yang proporsional dan berat badan yang ideal juga melakukan fitness. Fitness lebih disukai karena ada instuktur dan alat olahraga yang dipakai juga beragam, selain itu mereka juga bisa menentukan target mereka.

Namun perlu Anda garis bawahi, tubuh wanita memiliki batasan tertentu dalam berolahrga dan sangat berbeda dengan tubuh lelaki. Dan batasannya adalah saat haid, saat haid otot rahim sedang berkontraksi untuk meluruhkan dinding rahim. Dan memang biasanya olahraga ringan memiliki efek sebagai pereda nyeri haid, namun tetap saja olahraga berat seperti fitness tidak dianjurkan. 

Fitness yang dilakukan pada saat haid akan menyebabkan tubuh menjadi kelelahan, dengan begitu maka Anda akan semakin lemas dan tidak bertenaga karena hormon dalam tubuh meningkat. Oleh karena itu sebaiknya Anda melakukan olahraga ringan saja di rumah dan didukung dengan asupan makanan bergizi tinggi.

Otot pada rahim yang berkontraksi dan menciptakan nyeri haid akan semakin bekerja dan menciptakan rasa sakit yang luar biasa. Dengan fitness bukannya nyeri haid hilang, tetapi malah semakin parah. Tidak hanya otot pada rahim saja yang menegang, tetapi juga otot seluruh tubuh. Kekuatan otot pada tubuh bisa menurun dan membuat aktivitas Anda menjadi terganggu, haid pun bisa menjadi tidak teratur.

Percaya atau tidak, olahraga berat dan berlebihan juga bisa menganggu tidur Anda, sehingga Anda akan mengalami kesulitan tidur atau insomnia dan berimbas ke menurunnya kesehatan tubuh. Fitness berlebihan saat haid juga bisa meningkatkan resiko terkena gejala osteoporosis karena hormon estrogen dalam tubuh semakin meningkat, dan estrogen yang meningkat dapat menurunkan manfaat kalsium pada tulang belakang.

Sekalipun berolahraga berat dan fitness memiliki efek samping bagi wanita haid, berolahraga ringan sebagai pereda nyeri haid justru memiliki manfaat. Olahraga ringan tidak terlalu membuat tubuh lelah, sehingga sirkulasi darah menjadi lancar dan badan menjadi bugar. Untuk melakukan olahraga ringan pun Anda tidak perlu mengangkat beban dan aktivitas fitness lain yang justru berbahaya bila dilakukan saat haid. Cukup lakukan yoga, jalan santai di pagi dan sore hari, senam , dan melakukan peregangan pada otot tubuh.

Pada dasarnya melakukan fitness saat haid memiliki banyak efek samping, salah satunya adalah nyeri haid yang semakin parah. Namun,nyeri haid bisa di atasi dengan Feminax obat pereda nyeri haid dan melakukan olahraga ringan. Hindari fitness karena waktu berolahraga lama dan aktivitas yang dilakukan biasaya ekstrim.

Sering Bad Mood Saat Haid ? Ini Penyebabnya !

Saat datang bulan, perempuan cenderung emosional. Biasanya, mood tidak baik tersebut diakibatkan oleh nyeri haid yang tidak tertahankan. Mood yang buruk juga disebabkan oleh PMS atau sindrom pra menstrual, sindrom tersebut biasa di alami oleh perempuan 3 – 2 hari sebelum haid.

Jika bad mood berakar dari nyeri haid, maka tak ada salahnya Anda mencoba obat Feminax sebagai pereda nyeri haid. Feminax obat pelancar haid sudah teruji klinis dan terbukti ampuh melancarkan dan meredakan nyeri haid. 

Dan jika suasana hati Anda tetap kurang baik sekalipun nyeri haid telah hilang, boleh jadi emosional tersebut diakibatkan oleh hormon estrogen. Perempuan yang sensitif terhadap perubahan kadar estrogen memang biasanya rentan mengalami penurunan suasana hati.

Hormon estrogen yang dihasilkan oleh tubuh saat haid sangat berperan terhadap produksi hormon endorfin, seperti yang sudah Anda tahu bahwa endorfin adalah salah satu unsur dalam otak yang mampu mendatangkan rasa senang dan tenang. Dengan terpengaruhnya endorfin akibat hormon estrogen tersebut lah para wanita mengalami suasana hati yang tidak baik dan emosi yang meningkat.

Hormon estrogen selain mempengaruhi endorfin ternyata juga mempengaruhi kadar serotonin dalam tubuh yang mengatur regulasi pola tidur, nafsu makan dan  mood. Karenanya, tidak heran jika saat haid banyak perempuan yang nafsu makannya meningkat atau malah menurun drastis. Beberapa wanita juga mengalami susah tidur di malam hari atau malah menjadi mudah tertidur. Hal tersebut tak lain terjadi akibat berubahnya kadar serotonin dalam tubuh.

Jika saat haid perempuan mudah mencari pereda nyeri haid, yaitu dengan mengkonsumsi Feminax. Maka untuk membuat mood membaik Anda harus mencatat hal- hal yang membuat Anda senang, seperti list comedy film atau makanan favorit Anda. Mengkonsumsi kue , milkshake atau makanan berbahan dasar cokelat juga dianjurkan agar suasana hati Anda membaik. 

Hormon estrogen tidak hanya mempengaruhi suasana hati, tetapi juga melindungi saraf dari kerusakan dan menstimulasi pertumbuhan saraf itu sendiri. Jika saat haid Anda mengalami kenaikan berat badan atau berat yang turun pun hal tersebut tak lain juga diakibatkan oleh hormon estrogen.

Untuk Anda yang tidak ingin mempengaruhi fluktuasi hormon estrogen, maka hindari pekerjaan berat dan diet saat haid sedang berlangsung. Jangan terlalu memikirkan nyeri haid yang dialami jika ingin mood selalu baik, oleh sebab itu segera konsumsi Feminax sebagai pereda nyeri haid agar suasana hati Anda tetap tenang karena nyeri haid reda.

7 Manfaat Brokoli Bagi Kesehatan, No 3 Bisa Menghilangkan Nyeri Haid !

Brokoli adalah sayuran yang enak dan kaya nutrisi. Sayuran hijau yang juga enak dijadikan jus ini adalah sayuran tanpa lemak yang rendah sodium, kalori namun memiliki serat tinggi, vitamin C, potasium, B6 dan Vitamin A. Dari banyaknya kandungan tersebut, maka brokoli memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Dan untuk Anda yang mencari cara menghilangkan nyeri haid secara alami, mengkonsumsi brokoli bisa menjadi pilihan.

Nutrisi seperti magnesium, fosfor, serta seng dan zat besi sangat efektif digunakan sebagai pereda nyeri haid dan memperlancar siklusnya. Dan berikut manfaat kesehatan lain dari brokoli,

1.      Mencegah Sel Kanker

Brokoli dapat meningkatkan kekebalan tubuh dan menyerang sel kanker. Seperti sayuran cruciferous pada umumnya, brokoli sangat protektif terhadap beberapa kanker perut dan usus.

Dalam brokoli juga terkandung khasiat membersihkan dan menghabiskan estrogen yang menjadi penyebab kanker dalam tubuh. Oleh karena itu brokoli efektif mencegah kanker payudara dan kanker rahim.

2.      Menjaga Kesehatan Jantung

Makanan yang mengandung serat tinggi dikenal dapat membantu mengeluarkan kolesterol dengan mengikat asam empedu di saluran pencernaan, dan brokoli dapat melakukan hal itu.

Dengan berkurangnya kadar kolestrol dalam tubuh, maka secara tidak langsung kesehatan jantung meningkat.

Brokoli juga mampu mengatasi permasalahan gula darah karena sangat bagus bagi kesehatan jantung. Hal tersebut dikarenakan serat, vitamin dan asam lemak dalam brokoli membantu mengurangi kolesterol jahat serta melindungi pembuluh darah dari kerusakan.

3.      Pereda Nyeri Haid

Zat anti-inflamasi yang tinggi, iskhiosianat dan asam lemak omega-3 pada brokoli dapat meredakan kram perut pada saat haid atau biasa disebut dengan nyeri haid. Dengan mengkonsumsinya secara rutin pada saat haid, maka nyeri haid akan berkurang dan haid menjadi lebih lancar. Jadi, Anda tidak perlu lagi mencari cara menghilangkan nyeri haid sebab Anda bisa menghilangkannya dengan mengkonsumsi brokoli.

4.      Menjaga Kesehatan Tulang

Brokoli dianjurkan untuk dikonsumsi seluruh usia terutama anak-anak, hal tersebut dikarenakan sayuran ini dapat menjaga kesehatan tulang. Kadar kalsium dan vitamin K yang sangat tinggi serta nutrisi lain, seperti magnesium, seng dan fosfor sangat penting untuk kesehatan tulang dan berguna dalam pencegahan osteoporosis.

5.      Menjaga Kesehatan Mata

Sama seperti wortel, kadar lutein yang tinggi juga terkandung dalam brokoli. Lutein sendiri adalah zat antioksidan yang membantu menjaga kesehatan mata, sehingga untuk Anda yang biasa mengkonsumsi wortel untuk kesehatan mata sekarang bisa menambahkan brokoli sebagai variasi.

Lutein dalam brokoli dapat melindungi dari degenerasi makula atau kondisi yang mengaburkan penglihatan sentral serta mencegah katarak. Kandungan beta-karoten, vitamin A, fosfor, B kompleks, vitamin C dan E sangat bagus untuk memperbaiki kerusakan karena radiasi berbahaya akibat penggunaan ponsel, layar komputer dan layar televisi. 

6.      Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Kadar antioksidan yang tinggi, seperti zeaxanthin, lutein, beta-karoten dan antioksidan lainnya sangat bermanfaat untuk kekebalan tubuh. Tidak hanya itu saja, brokoli juga mengandung flavonoid yang membantu mendaur ulang vitamin C secara efisien. Dengan rutin mengkonsumsi brokoli maka Anda tidak akan mudah sakit dan lebih sehat.

7.      Baik Untuk Pencernaan

Kandungan brokoli yang tinggi serat mampu membantu menjaga lapisan perut agar tetap sehat. Sulforaphane dalam brokoli juga akan menjaga bakteri agar tidak tumbuh atau menempel terlalu kuat ke dinding perut. Oleh karena itu, dengan mengkonsumsi brokoli maka kesehatan pencernaan Anda akan terjaga.

Untuk mendapatkan manfaat brokoli seperti di atas, termasuk cara menghilangkan nyeri haid. Anda bisa mengkonsumsi brokoli lebih sering, dan ada baiknya juga diselingi dengan sayuran serta buah-buahan lain.

Untuk menjaga nutrisi dari brokoli tetap utuh pada saat dikonsumsi, sebaiknya jangan terlalu lama dalam memasaknya. Cukup rebus atau masak selama 5 menit, atau jadikan jus agar semua nutrisi bisa Anda dapat.

Pernah Mengalami 2 Kali Haid Dalam Sebulan ? Ini Penyebabnya !

Normalnya, wanita mengalami siklus haid sekali dalam sebulan. Namun banyak keluhan yang mengatakan bahwa beberapa wanita mengalami siklus haid hingga dua kali dalam sebulan. Hal tersebut bisa terjadi akibat hormon yang tidak seimbang atau tanda dari penyakit tertentu.

Haid yang belum tuntas juga bisa jadi pemicunya, dinding rahim yang harusnya meluruh seluruhnya masih tersisa dan masih ada darah yang belum keluar. Oleh karena itu untuk memastikan haid lancar dan tuntas Anda bisa mengkonsumsi Feminax obat pelancar haid.

Namun mengalami haid dua kali dalam sebulan masih bisa dikatakan normal, sebab jarak siklus haid itu sendiri adalah antara 21 – 45 hari. Namun Anda juga harus mengetahui penyebabnya untuk mengetahui apakah hal tersebut merupakan hal normal atau karena indikasi sebuah penyakit.

Berikut penyebab terjadinya dua kali haid dalam sebulan,

1.       Stress

Stress adalah faktor kenapa wanita bisa mengalami dua kali haid dalam sebulan, hal tersebut karena stress bisa mengubah siklus haid untuk sementara. Untuk menghindari stress dan mengalami siklus haid dua kali dalam sebulan, Anda harus mengurangi aktivitas berat yang malah menambah beban pikiran. Lakukan kegiatan menyenangkan di akhir pekan untuk membuat pikiran lebih fresh sehingga mudah dalam mengatasi masalah lain.

2.       Masa Pubertas

Mengalami dua kali haid dalam sebulan adalah hal normal bagi wanita yang baru mengalami pubertas. Pada masa pubertas, siklus haid memang belum teratur. Beberapa wanita tidak hanya mengalami siklus haid dua kali sebulan saja, tetapi ada juga yang hanya mengalami satu kali haid dalam kurun waktu 2 – 3 bulan. Jika Anda baru masuk masa pubertas dan mengalami nyeri haid serta haid tidak lancar, cobalah untuk mengkonsumsi Feminax Obat Pelancar Haid.

3.       Berat Badan Turun Dengan Ekstrim

Berat badan yang mengalami penurunan dengan drastis juga mempengaruhi siklus haid, jika Anda mengalami haid dua kali dalam sebulan sebaiknya Anda meninjau kembali berapa berat badan yang hilang dalam waktu dekat. Gangguan haid seperti ini biasanya juga dialami oleh seseorang yang mengalami gangguan makan seperti penderita anoreksia dan nervosa. Obesitas dan berat badan yang naik secara tiba – tiba juga menjadi pemicu kenapa seseorang bisa mengalami haid dua kali.

4.       Kelainan Hormon

Sindrom ovarium polikistik adalah kelainan hormonal umum yang dapat menjadi penyebab timbulnya kista berukuran kecil dalam ovarium. Kista kecil tersebut yang menyebabkan siklus haid tidak normal dan tidak teratur. Dan untuk mengetahui apakah hal tersebut disebabkan oleh kelainan hormon, ada baiknya Anda memeriksakan diri ke dokter kandungan.

5.       Kelenjar Tiroid

Kelenjar tiroid atau hipertiroidisme adalah kondisi dimana kelenjar tiroid dalam tubuh menghasilkan hormon tiroksin yang berlebihan. Dengan adanya gangguan ini, metabolisme tubuh jadi menurun dan siklus haid ikut terpengaruh. 

6.       Radang Panggul

Pelvic Inflammatory atau biasa dikenal dengan penyakit radang panggul adalah infeksi pada organ reproduktif wanita dan terjadi pada ovarium, serviks, uterus atau tuba fallopi. Infeksi yang terjadi pada organ reproduksi ini juga menjadi penyebab kenapa Anda mengalami gangguan siklus haid.

Untuk memperlancar dan meredakan nyeri haid Anda memang bisa mengkonsumsi Feminax obat pelancar haid, namun jika sudah menyangkut kesehatan kewanitaan sebaiknya Anda segera menemui dokter. Jika Anda terlalu sering mengalami haid dua kali dalam sebulan dan mengalami sakit yang luar biasa pada bagian perut, segera konsultasikan ke dokter untuk diketahui dengan jelas penyebabnya.